Terapia

Jak pracuję

 

Pracuję rozwojowo i terapeutycznie z ludźmi pomagając im odzyskać spokój wewnętrzny w sobie, w swoich relacjach i w życiu.

Specjalizuję się w psychoterapii indywidualnej, terapii par,  hipnoterapii i coachingu.

Pracuję w podejściu systemowym, ericksonowskim, w nurcie terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach. W myśl tych nurtów pracuję z człowiekiem, jego modelem świata i wewnętrznymi konstruktami, a nie z diagnozą lub objawem.

Widzę w ludziach potencjał, zasoby, mocne strony i pomagam im dostrzegać je w sobie. Skupiam się na celu, pozytywnej zmianie, poszukiwaniu i wypracowaniu rozwiązań, opierając się na zasobach i podążając w kierunku pożądanej pozytywnej zmiany i zdrowia.

Postrzegam osobę nie tylko jako jednostkę, ale też członka różnych systemów – rodzinnych, zawodowych, społecznych i pomagam budować satysfakcjonujące relacje. Traktując człowieka jako system łączący umysł, emocje i ciało pracuję holistycznie i integracyjnie, korzystając również z innych koncepcji i technik pracy, dostosowując formę wsparcia do indywidualnych potrzeb.

Pracuję na poziomie świadomości oraz na nieświadomości, wykorzystując metaforę, obraz, rysunek, pracę z ciałem, psychodramę, hipnozę.

Towarzyszę ludziom w podróży do wewnętrznego spokoju w sobie, życiu i relacjach.

 

Moje podejście w psychoterapii

Podstawą mojej pracy jest konstruktywistyczny nurt współczesnej psychoterapii systemowej. Oznacza to, że postrzegam człowieka nie tylko przez pryzmat diagnozy czy objawów, ale przede wszystkim jego indywidualnej historii, relacji oraz znaczeń, jakie nadał swoim doświadczeniom.

Wierzę, że to nie same wydarzenia kształtują sposób, w jaki przeżywamy siebie, innych ludzi i świat, ale przede wszystkim znaczenia, jakie im nadajemy – często poza naszą świadomością. To one wpływają na nasze emocje, przekonania, sposób budowania relacji oraz reagowania w różnych sytuacjach życiowych.

Z tej perspektywy nawet najbardziej trudne czy niezrozumiałe reakcje mają swoją wewnętrzną logikę. Nie pytam więc: „Co jest z Tobą nie tak?”, lecz staram się zrozumieć, jakie doświadczenia i nadane im znaczenia sprawiły, że właśnie taki sposób przeżywania i reagowania stał się najlepszym możliwym rozwiązaniem w danym momencie życia. W terapii wspólnie odkrywamy te mechanizmy i otwieramy przestrzeń na nowe doświadczenia, dzięki którym możliwa staje się trwała zmiana.

Szczególnie bliska jest mi perspektywa relacyjna oraz teoria przywiązania. Relacje z ważnymi dla nas osobami od najwcześniejszych lat życia kształtują sposób, w jaki postrzegamy siebie, budujemy więzi, regulujemy emocje i radzimy sobie z trudnościami. Dlatego w terapii dużą wagę przykładam do zrozumienia historii relacji oraz ich wpływu na obecne funkcjonowanie.

W swojej pracy wykorzystuję również współczesną wiedzę na temat pamięci emocjonalnej, funkcjonowania układu nerwowego oraz procesów trwałej zmiany. Niektóre doświadczenia, szczególnie te trudne lub traumatyczne, zapisują się nie tylko w świadomej pamięci, ale również w reakcjach ciała i układu nerwowego, wpływając na nasze emocje, sposób odczuwania oraz reagowania. Dlatego, w zależności od potrzeb osoby i celu terapii, oprócz rozmowy wykorzystuję również metody umożliwiające pracę z głębszymi procesami emocjonalnymi i neurobiologicznymi, takie jak EMDR, Brainspotting czy hipnoterapia.

Pracuję integracyjnie. Korzystam między innymi z psychoterapii systemowej, terapii ericksonowskiej, Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR), terapii koherencji, Terapii Skoncentrowanej na Emocjach (EFT), terapii EMDR, Brainspottingu oraz hipnoterapii. Dobór metod zawsze wynika z potrzeb osoby, z którą pracuję – nie odwrotnie.

Wierzę, że człowiek nie jest ani zdefiniowany, ani skazany na swoją historię. Choć przeszłe doświadczenia mają ogromny wpływ na nasze życie, nie muszą określać naszej przyszłości. Psychoterapia może stać się przestrzenią do lepszego zrozumienia siebie, odzyskania większej sprawczości oraz budowania większego poczucia bezpieczeństwa i wewnętrznego spokoju – w sobie, w relacjach i w życiu.

Z kim pracuję

Pracuję z osobami, które poszukują wewnętrznego spokoju w sobie, w swoich relacjach, w życiu.

Pomagam osobom cierpiącym z powodu objawów stresu, nerwicowych, lękowych, psychosomatycznych, emocjonalnych; doświadczającym niskiej samooceny, obniżonego poczucia własnej wartości, trudności w związkach i w relacjach z innymi.

Wspieram osoby w kryzysie, stresie, sytuacjach trudnych, w okresie zmian i podejmowania decyzji.

Pomagam rozwijać się i osiągać zakładane osobiste cele.

Pracuję z osobami dorosłymi indywidualnie i z parami.

Obszary pracy

  • stres
  • kryzys
  • trudna sytuacja
  • zaburzenia lękowe
  • zaburzenia psychosomatyczne
  • trauma i PTSD
  • zaburzenia emocjonalne
  • depresja
  • zaburzenia osobowości
  • niska samoocena
  • obniżone poczucie własnej wartości
  • problemy w związku
  • problemy w relacjach
  • rozwój osobisty
  • osiąganie swoich celów

Rezultaty

  • spokój wewnętrzny
  • samoświadomość
  • zrozumienie i akceptacja
  • radzenie sobie z emocjami
  • radzenie sobie ze stresem
  • nowe sposoby reagowania
  • redukcja symptomów
  • nadzieja i radość życia
  • wiara w siebie
  • poczucie własnej wartości
  • zdrowa samoocena
  • poczucie sprawczości
  • asertywność
  • zdrowe relacje w związku
  • zdrowe relacje z innymi
  • rozumienie siebie i innych

Formy pomocy

Konsultacja

Diagnoza

Psychoterapia

Terapia par

Hipnoterapia

Coaching

Konsultacja – to spotkanie, mające na celu określenie charakteru doznawanego problemu i przeżywanych trudności lub obszarów do zmiany oraz psychoedukację w zakresie problemu, strategii jego rozwiązania i możliwości metod pracy nad rozwiązaniem lub zmianą. Podczas konsultacji można uzyskać doraźną pomoc psychologiczną, której istotą będzie lepsze zrozumienie sytuacji.

Konsultacja może być wstępem do podjęcia psychoterapii. W tym wypadku zwykle prowadzę 1-3 konsultacje wstępne.

Diagnoza psychologiczna – obejmuje badanie psychologiczne testami psychologicznymi wraz z interpretacją i opinią. Celem diagnozy jest pozyskanie informacji, będących podstawą do dalszych działań w zakresie rozwoju lub terapii oraz sformułowanie prognozy, co do dalszego funkcjonowania osoby. Testy psychologiczne pozwalają ustalić charakterystykę badanej osoby i określić poziom badanej trudności.

Wykonuję testy:

  • diagnoza stresu i radzenia sobie ze stresem – COPE, Mini-COPE, JSR, CISS, DS-14, PSS-10, KPS, CISS
  • diagnoza osobowości i zaburzeń osobowości – NEO-PI-R, MMPI-2, RISB, SCID-5-PD
  • testy preferencji zawodowych – TZ, WKP
  • diagnoza samooceny – MSEI

Psychoterapia – jest metodą leczenia różnych problemów natury psychicznej, której celem jest trwała zmiana i odzyskanie równowagi emocjonalnej. Psychoterapia jest procesem, który rozpoczyna się ustaleniem kontraktu terapeutycznego obejmującego cele i zasady współpracy i kończy sesją podsumowującą. Sesje terapeutyczne odbywają się zwykle 1 raz w tygodniu. Terapia trwa od kilku miesięcy do kilku lat – w zależności od natury problemu, potrzeb i celów.

Pracuję psychoterapeutycznie w podejściu systemowo-ericksonowskim, terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach, prowadzę terapię traumy EMDR i brainspotting.

Prowadzę terapię:

  • krótkoterminową – nastawioną na rozwiązanie konkretnej trudności
  • długoterminową – nastawioną na wgląd, samoświadomość i całościową zmianę w wybranym obszarze

Terapia par – ma na celu pomoc parom w rozwiązaniu trudności i problemów w relacji oraz w budowaniu satysfakcjonującego związku. Terapia jest procesem, który rozpoczyna się ustaleniem kontraktu terapeutycznego obejmującego cele i zasady współpracy i kończy sesją podsumowującą. Proces terapeutyczny obejmuje od kilku do kilkudziesięciu sesji, które odbywają się zwykle co 1-2 tygodnie.

Prowadzę terapię par w podejściu systemowym, ericksonowskim, terapii skoncentrowanej na emocjach EFT, terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach TSR i terapii EMDR.

Hipnoterapia to forma terapii, w której pacjent jest wprowadzany w stan relaksu i skoncentrowanej uwagi, zwany hipnozą. W tym stanie osoba jest bardziej podatna na sugestie i może bardziej skoncentrować się na swoich myślach i uczuciach, co podnosi skuteczność działań terapeutycznych. Hipnoza pozwala dotrzeć do źródeł i przyczyn problemów i pracować na głębokim nieświadomym poziomie.

Celem hipnoterapii jest pomoc w radzeniu sobie z różnymi problemami emocjonalnymi, niekorzystnymi nawykami, zachowaniami, dolegliwościami psychosomatycznymi.  Terapeuta wykorzystuje odpowiednie techniki i sugestie w celu zmiany niekorzystnych myśli, emocji lub zachowań, aby osiągnąć pożądaną poprawę. Terapeuta pracuje w ścisłej współpracy z pacjentem, pomagając mu osiągnąć ustalone cele.

Prowadząc hipnoterapię jestem przewodnikiem w procesie, a pacjent/klient ma swobodę w odkrywaniu swoich myśli, emocji i doświadczeń. Stwarzam przestrzeń dla pacjenta/klienta, w której może samodzielnie eksplorować swoje wnętrze i odkrywać rozwiązania. Zakładam, że pacjent ma wewnętrzne zasoby do samodzielnego rozwiązania problemów, a w procesie hipnoterapii dociera do nich i z nich korzysta.

Hipnoterapia może być stosowana niezależnie lub jako uzupełnienie innych form terapii. Przed procesem hipnoterapii wymagana jest sesja wstępna, konsultacyjna i przygotowująca do hipnoterapii. 

Pracuję:

  • niedyrektywną hipnoterapią ericksonowską
  • elmanowską hipnoterapią regresyjną

Coaching to proces rozwojowy, oparty na partnerskiej relacji, w którym coach pomaga klientowi w osiąganiu konkretnych celów osobistych lub zawodowych. Coach prowadzi klienta, zadając mu odpowiednie pytania i wykorzystując różnorodne narzędzia i techniki, ale nie wskazuje drogi. Coach nie daje rozwiązań, lecz wspiera klienta w odkrywaniu własnego potencjału i rozwiązań.

Coaching to proces pomagania osobie mający na celu dotarcie do jej maksymalnych możliwości. Polega na rozwijaniu silnych stron tej osoby oraz na pomocy w pokonywaniu wewnętrznego oporu i przekraczaniu wewnętrznych ograniczeń.

Proces coachingowy pomaga w budowaniu umiejętności, zwiększaniu samoświadomości i motywacji, a także w rozwijaniu planów działania mających na celu osiągnięcie sukcesu w określonych obszarach życia.

Proces coachingowy składa się z 6-12 sesji i trwa ok. 3-6 m-cy

Stosowane podejścia

Podejście systemowe opiera się na założeniu, że człowieka rozumiemy nie w oderwaniu, lecz w kontekście relacji i systemów, których jest częścią – rodziny, związku, grupy zawodowej czy społecznej. Trudności i objawy traktuję jako sygnał tego, co dzieje się w tych relacjach: powtarzające się wzorce komunikacji, role i sposoby reagowania, które ukształtowały się w toku wspólnej historii.

W terapii systemowej nie szukam jednej przyczyny problemu ani winnych. Pracuję nad tym, żeby dostrzec mechanizmy, które podtrzymują trudność, zrozumieć, jaką funkcję pełni ona w danym układzie relacji, i wspólnie z klientem wypracować nowe, bardziej satysfakcjonujące sposoby bycia w kontakcie z sobą i innymi.

Podejście ericksonowskie wywodzi się z pracy amerykańskiego psychiatry Miltona Ericksona i opiera się na przekonaniu, że każdy człowiek ma własne zasoby potrzebne do zmiany – zadaniem terapeuty jest pomóc mu do nich dotrzeć, a nie narzucić gotowe rozwiązanie. Zamiast jednej techniki stosowanej do wszystkich, terapia dopasowuje się do sposobu myślenia, języka i doświadczenia konkretnej osoby.

W pracy ericksonowskiej duże znaczenie mają metafora, obraz i komunikacja pośrednia, które pozwalają dotrzeć do treści trudno dostępnych na poziomie świadomym. Korzystam z tych narzędzi także poza formalną hipnozą – jako sposobu na uruchomienie naturalnych procesów zmiany, które każdy z nas już w sobie ma.

Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach TSR (ang. Solution Focused Brief Therapy, SFBT) – cechuje się krótkoterminowością (osiągnięcie satysfakcjonującej zmiany w możliwie najkrótszym czasie), realizowaniem celów klienta (nastawienie na określony cel) oraz pozytywnym ujęciem (praca na zasobach w kierunku pozytywnej zmiany).

Terapia skupia się na poszukiwaniu i wdrażaniu rozwiązań doświadczanych trudności i problemów, przez co dąży do wprowadzania zmian w teraźniejszości klienta, tak by jego pozytywne zasoby wykorzystane zostały dla pożądanych rezultatów.

EFT (Emotionally Focused Therapy) to podejście do terapii par oparte na teorii przywiązania. Zakłada, że pod powierzchnią większości konfliktów – kłótni, wycofania, pretensji – kryją się niezaspokojone potrzeby bliskości, bezpieczeństwa i bycia ważnym dla partnera.

W terapii EFT przyglądamy się utrwalonemu cyklowi reagowania w związku – na przykład sytuacji, w której jedna osoba naciska i domaga się kontaktu, a druga się wycofuje – i docieramy do emocji oraz lęków, które za nim stoją. Celem jest przerwanie tego cyklu i zbudowanie bezpieczniejszej, bliższej więzi między partnerami, opartej na wzajemnym zrozumieniu i emocjonalnej dostępności.

Terapia EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocesing) – terapia zaburzeń wynikających z przeżytej traumy i stresu uwzględniająca aspekt neurofizjologiczny, wykorzystująca naturalne procesy przetwarzania urazów psychicznych przez mózg poprzez synchronizację półkul mózgowych.

Terapia EMDR jest wykorzystywana w leczeniu traumy, zaburzeń postraumatycznych PTSD, zaburzeń lękowych, zaburzeń nastroju, zaburzeń osobowości i innych problemów emocjonalnych. Terapia EMDR ma na celu przetworzenie traumy i innych trudnych doświadczeń, aby zmniejszyć ich negatywny wpływ na aktualne emocje i funkcjonowanie klienta, zredukować objawy związane z traumatycznymi wspomnieniami i doświadczeniami. Terapia wykorzystuje ruchy gałek ocznych lub inne bodźce mające na celu stymulowanie obu półkul mózgu, co pomaga w lepszym przetwarzaniu traumy i integracji doświadczenia.

EMDR jest metodą opartą na badaniach naukowych  i rekomendowaną przez Światową Organizację Zdrowia (WHO) i Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne (APA).

Brainspotting jest metodą terapii neuro-doświadczeniowej, opartą na najnowszych osiągnięciach neuronauki. Metoda bazuje na neuroplastyczności mózgu i jego naturalnej zdolności do samoregulacji i samoleczenia.

W trakcie procesu terapeuta odnajduje odpowiednią pozycję oczu, która, dzięki połączeniu oka z głębokimi podkorowymi strukturami mózgu, które przechowują pamięć emocjonalną i fizjologiczną traumy, pozwala dotrzeć do jej źródeł i następnie ją naturalnie przetworzyć i zintegrować. Terapeuta towarzyszy klientowi poprzez swoją głęboko dostrojoną relacyjnie obecność i uważność na procesy zachodzące w mózgu i ciele klienta.

Brainspotting oddziałuje bezpośrednio na system nerwowy, a przetwarzanie odbywa się w podkorowych strukturach mózgu, dzięki czemu efekty leczenia są szybsze, a osiągnięta zmiana jest głęboka i trwała.

Brainspotting pozwala pracować nad świadomymi i nieświadomymi źródłami doświadczanych problemów, symptomami psychosomatycznymi, objawami posttraumatycznymi i innymi. Brainspotting może być wykorzystywany zarówno w procesie terapii jak i procesie rozwojowym w pokonywaniu wewnętrznych ograniczeń, będących barierą w realizacji celów czy samospełnieniu. 

Terapia koherencji jest terapią konstruktywistyczą bazującą na założeniu, że konstruujemy naszą rzeczywistość i jej znaczenie na podstawie naszych doświadczeń i historii osobistej. Problemy i objawy stanowią również konstrukty, które nie powstały przypadkowo, mają głęboki emocjonalny sens. W terapii koherencji odkrywamy emocjonalne prawdy (konstrukty) stojące za symptomami, a następnie doprowadzamy do samoistnej zmiany tych konstruktów wykorzystując naturalne zdolności mózgu – rekonsolidację pamięci i neuroplastyczność mózgu.

Dzięki tym naturalnym dla naszego mózgu procesom nieuświadomione dotychczas konstrukcje zostają trwale zmienione, a objawy ustępują.

Hipnoterapia to forma terapii, w której pacjent jest wprowadzany w stan relaksu i skoncentrowanej uwagi, zwany hipnozą. W tym stanie osoba jest bardziej podatna na sugestie i może bardziej skoncentrować się na swoich myślach i uczuciach, co podnosi skuteczność działań terapeutycznych. Hipnoza pozwala dotrzeć do źródeł i przyczyn problemów i pracować na głębokim nieświadomym poziomie.

W ramach hipnoterapii stosuję:

  • niedyrektywną hipnoterapią ericksonowską
  • elmanowską hipnoterapię regresyjną
Przewijanie do góry